สำหรับสาวๆที่ลดความอ้วน 4 สูตรขนม คลีนรับรองกินแล้วไม่อ้วนแน่นอน!!

สำหรับความอ้วนหรือไขมันส่วนเกินแล้ว เป็นสิ่งที่สาวๆนั้นอยากหนีให้พ้นไปไกลๆไม่อยากเจอเลยใช่ไหมคะ เพราะบางคนถึงกับทุ่มเท ทานอาหารคลีน ออกกำลังกายอย่างแข็งขัน แต่สุดท้ายความอยากของหวานก็มีมากซะจนอยากจะตบะแตกซะเดี๋ยวนั้นในเวลาที่ผ่านร้านขนม!!

แต่นั้นจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป สำหรับสาวๆที่อยากทานของหวานแต่กลัวอ้วน วันนี้เราเลยจะสูตรขนมอร่อยๆสายคลีน ที่ทำกินเองได้ที่ผ่าน แถมยังไม่อ้วนอีกต่างหาก จะมีสูตรไหนบ้างนั้น ลองไปดูกันได้เลยจ้า

1.บราวนี่กล้วยหอมช็อกโกแลต

แม้ขึ้นชื่อว่าบราวนี้แต่รับรองว่าสูตรนี้จะไม่อ้วนเหมือนบราวนี้ทั่วไปอย่างแน่อนคะเพราะเราเปลื่ยนจากการใช้แป้งธรรมดามาเป็นแป้ง แป้งโฮลวีท PD ซึ่งแป้งชนิดนี้จะให้คุณประโยชน์มากกว่าแป้งที่ใช้แถมขนมทั่วไปแถมยังไม่อ้วนอีกด้วย

ส่วนผสม

• กล้วยหอมสุก

• แป้งโฮลวีท

• ไข่ไก่

• น้ำมันมะพร้าว

• น้ำผึ้ง

• โยเกิร์ต

• เบกกิ้งโซดา

• ผงโกโก้

• เบอร์รี

วิธีทำ

• เริ่มแรกเอากล้วย เข้าไปในเครื่องปั่นเลยคะ ผสมกับ ไข่ แป้งโอลวีท น้ำผึ้ง เบกกิ้งโซดา ผงโกโก้ เบกกิ้งโซดา ปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกัน

• จากนั้นก็นำมาใส่พิมพ์กระดาศกัน แล้วเอาเข้าไปด้วย โดยใช้ไฟ 180 องศา สัก20 นาทีในการอบ

• พอสุกได้ที่ก็แกะจากแม่พิพม์ออกมาเลย จากนั้นนำไปใส่จาน จัดแต่งให้ดูนาทาน ใส่เบอร์รี่หรือผลไม้ตามความชอบแค่นี้ก็อร่อนฟินได้แล้ว

2.เค้กแอปเปิลซินนามอน (Apple Cinnamon Cake)

ใครที่ชอบทานเค้กลองมาดูสูตรนี้กันต่อเลยคะ โดยเค้กตัวนี้จะเป็น เค้กแอปเปิล แต่จะมีความพิเศษที่มีกลิ่นชินนามอนหอมๆ ลงไป กันบ้างนะคะ โดยเค้กตัวนี้จะมีหลักการเหมือนบราวนี้ คือเปลื่ยนจากแป้งที่ใช้ทำเค้กโดยทั่วไปมาเป็น แป้งโฮทวีท โดยแป้งนี้สามารถหาซื้อตามซุปเปอร์มาเก็ทคะ นอกจากนี้ จะใช้หญ้าหวานแทนการใช้น้ำตาล โดยหญ้าหวานนั้น จะให้แคลน้อยกว่าแต่เรื่องความหวานถือว่าหวานอร่อยพอพอกันน้ำตาลเลยละคะ

ส่วนผสม

• แอปเปิล

• แป้งโฮลวีท

• มูสลี่/p>

• ไข่ไก่

• โยเกิร์ต/p>

• นม

• ผงซินนามอน

• เบกกิ้งโซด

• น้ำผึ้ง

• หญ้าหวาน

• ช็อกโกแลตชิพ

• อัลมอนด์

วิธีทำ

• นำแอปเปิ้ลมาสับแล้วนำไปใส่เครื่องปั่นอีกครั้ง แล้วผสมกับ แป้งโฮลวีท ไข่ไก่ มูลลี่ โยเกิร์ต ชินนามอน นม เบกกิ่งโซดา น้ำผึ่งหญ้าหวาน ปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นก็ เทใส่พิมพ์และใส่ช็อกโกแลตชิพ ปิดท้ายโดยการโรยอัลมอนด์

• เอาไปอบใช้ไฟ ประมาณ 180 องศา สัก 30 นาที

3.แพนเค้กราสป์เบอร์รี

สำหรับแพนเค้กเป็นเมนูที่นอกจากเป็นขนมแล้ว ยังเป็นอาหารเช้าได้อีกด้วย โดยแพนเค้กในรูปแบบปกติก็ให้คุณประโยชน์มากมายอยู่แล้ว แต่วันนี้อพนเค้กตัวนี้จะให้คุณประโยชน์มากกว่าเดิม เพราะว่าตัวแป้ง จะใช้ เป็นแป้งโฮลวีท แทนแป้งธรรมดา และมีราสป์เบอร์รี คอทเทจชีส และน้ำผึ้ง เป็นท็อปปิ้งเพิ่มความเปรี่ยวหวานให้เมนูนี้อร่อยและมีประโยชน์มากขึ้น !

ส่วนผสม

• แป้งโฮลวีท 2 ถ้วย

• ไข่ไก่ 1 ฟอง

• นม 1/2 ถ้วย

• เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา

วิธีทำ

• 1. ผสมส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

• 2. เทลงบนกระทะเทฟลอน ทำจนสุกเป็นแผ่นๆจากก็รับประทานได้เลย

4.เครปมะม่วงเบอร์รี

อันนี้สำหรับสายเล่นกล้ามกันหน่อย เหมาะสำหรับคนทานเวย์โปรตีนอยู่แล้ว แต่ถ้าใครไม่มีนั้นก็เอามาประยุกต์ใช้แค่ แป้งโฮลวีท หรือไข่ขาว กันก็ไดนะคะ อร่อยเหมือนกัน ! แถมคุณประโยชน์ก็พอพอกันด้วย

ส่วนผสม

• เวย์โปรตีน

• โยเกิร์ตไขมันต่ำ

• แป้งโฮลวีท

• มะม่วงสุก

• ไข่ขาว

• เบอร์รี/p>

วิธีทำ

• เอาไข่ขาวผสมเวย์โปรตีน แป้งโฮทวีท ผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเทใส่กระทะเลฟรอท ใช้ไฟอ่อนๆะ

• รอจนแป้งสุก

• เมื่อแป้งสุกก็ทาด้วย โยเดิร์ตไขมันต่ำ และวางลงบนมะม่วงที่สุกแล้ว

• เสร็จแล้วก็พับแป้งเลยค่ะ จากนั้นก็ทาด้วยโยเกิร์ตอีกครั้งคะ วางหน้าด้วยเบอร์รีรวมแค่นี้ก็พร้อมเสิร์ฟ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆหนุ่มๆที่กำลังฟิตหุ่นบอกเลย สูตรเหล่านี้ไม่ทำให้คุณอ้วนอย่างแน่นอน นอกจากจะอร่อย ถูกใจคนที่รักของหวานแล้ว ยังไม่ทำให้ตบะแตกไปทานของหวานที่มีส่วนผสมของนมเนย แป้งที่ให้ความอ้วนอีกด้วย! ยังไงใครก็ลองควักฝืมือมาลองทำกันหน่อยจ้า

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *